Wysokie temperatury, zmiana rytmu dnia i podróż mogą nasilać uderzenia gorąca, zmęczenie czy problemy ze snem. Na szczęście kilka prostych rzeczy w walizce może znacząco zwiększyć komfort podczas wyjazdu.
-
Butelka na wodę – Twój wakacyjny niezbędnik
W okresie menopauzy organizm gorzej radzi sobie z regulacją temperatury. Podczas upałów łatwiej o odwodnienie, które może nasilać uderzenia gorąca, bóle głowy i uczucie zmęczenia.
Staraj się pić wodę regularnie – nie dopiero wtedy, gdy poczujesz pragnienie. Dobrym wyborem jest także woda z dodatkiem cytryny, mięty lub plasterków ogórka.
-
Przewiewne ubrania z naturalnych tkanin
Len, bawełna czy wiskoza pomagają skórze oddychać i lepiej odprowadzają wilgoć niż materiały syntetyczne.
Warto wybierać:
- jasne kolory,
- luźniejsze fasony,
- ubrania „na cebulkę”, które łatwo zdjąć podczas nagłego uczucia gorąca.
-
Mały wachlarz lub przenośny wentylatorek
Nagłe uderzenie gorąca potrafi pojawić się w restauracji, na plaży czy podczas zwiedzania.
Mały składany wachlarz lub kieszonkowy wentylatorek USB zajmują niewiele miejsca, a mogą szybko przynieść ulgę.
-
Mgiełka termalna
Schłodzenie twarzy, karku i dekoltu często pomaga złagodzić dyskomfort związany z przegrzaniem.
Mgiełka termalna:
- odświeża,
- nawilża skórę,
- daje przyjemne uczucie chłodu podczas upałów.
Przechowywana w lodówce hotelowej działa jeszcze skuteczniej.
-
Okulary przeciwsłoneczne i kapelusz
Silne słońce to nie tylko kwestia komfortu oczu.
Ochrona przed przegrzaniem całego organizmu pomaga ograniczyć nasilenie uderzeń gorąca. Kapelusz z szerokim rondem oraz okulary z filtrem UV powinny znaleźć się w każdej wakacyjnej walizce.
Zdrowe przekąski w okresie menopauzy
-
Zdrowe przekąski
Długie zwiedzanie czy podróż mogą powodować spadki energii.
Dobrym wyborem będą:
- orzechy,
- świeże owoce,
- jabłka,
- pestki dyni,
- pełnoziarniste przekąski.
Regularne, lekkie posiłki pomagają utrzymać stabilny poziom energii i ograniczyć napady głodu.
Dowiedz się więcej jak dbać o siebie: e- book
-
Nie zapomnij o swoim codziennym wsparciu
Jeśli na co dzień sięgasz po EstroBalans Herbal Monasterium, pamiętaj, aby zabrać go również na wakacje. Regularna suplementacja jest ważnym elementem codziennej troski o organizm – także podczas urlopu.
EstroBalans zawiera starannie dobraną kompozycję składników roślinnych, m.in. ekstrakt z czerwonej koniczyny będącej naturalnym źródłem izoflawonów, a także szałwię, shatavari, ashwagandhę, cykorię, koper włoski i niepokalanek. To suplement diety stworzony z myślą o kobietach w okresie menopauzy, które chcą każdego dnia świadomie dbać o swoje samopoczucie i równowagę. Warto pamiętać, że suplementy diety nie zastępują zróżnicowanej diety i zdrowego stylu życia.
Informacje podane na tej stronie służą wyłącznie celom edukacyjno-informacyjnym i nie powinny być użyte do diagnozowania lub leczenia jakiejkolwiek choroby czy schorzenia. W przypadku konieczności diagnozy lub leczenia należy skonsultować się z lekarzem.
Bibliografia:
- https://menopause.org/patient-education
