Menopauza
O menopauzie:
Menopauza (przekiwtanie, klimakterium) to fizjologiczny proces stopniowego wygaszania funkcji hormonalnych jajników, który skutkuje zanikiem owulacji i zakończeniem zdolności reprodukcyjnej kobiety. Za fizjologiczne wystąpienie menopauzy uznaje się ostatnią miesiączkę, po której nie wystąpiło krwawienie menstruacyjne przez co najmniej 12 miesięcy. Jednak pierwsze symptomy przekwitania pojawiają się znacznie wcześniej, a ich rodzaj i nasilenie uwarunkowane jest czynnikami genetycznymi, środowiskowymi oraz indywidualnymi cechami organizmu.
Średnio 5-6 lat przez zanikiem miesiączki,
w okolicach 40-45 roku życia kobiety rozpoczyna się proces,
który możemy podzielić na kilka etapów:
Premenopauza
to okres, w którym dochodzi do stopniowego wygasania czynności jajników oraz zmniejszenia ilości pęcherzyków jajnikowych. Produkcja estrogenu zmniejsza się, co prowadzi do wystąpienia zaburzeń w cyklach miesiączkowania. Stają się one krótsze lub dłuższe niż poprzednio, a obfitość krwawienia zmniejsza się lub nasila. Cykle owulacyjne stopniowo występują coraz rzadziej, a możliwość zajścia w ciąże maleje. W tym okresie mogą pojawić się pierwsze objawy zmian hormonalnych takie jak zmęczenie, zaburzeni snu, uderzenia gorąca, zmiany nastroju.
Okres okołomenopauzalny
to naturalny i fizjologiczny okres, w którym wystąpiła ostatnia miesiączka, a krwawienie menstruacyjne nie pojawiło się przez kolejne 12 miesięcy
Postmenopauza
to okres, który rozpoczyna się po ostatniej miesiączce. Jajniki ulegają znacznemu zmniejszeniu w ich objętości i masie, a ich czynność jest minimalna.
Premenopauza
to okres, w którym dochodzi do stopniowego wygasania czynności jajników oraz zmniejszenia ilości pęcherzyków jajnikowych. Produkcja estrogenu zmniejsza się, co prowadzi do wystąpienia zaburzeń w cyklach miesiączkowania. Stają się one krótsze lub dłuższe niż poprzednio, a obfitość krwawienia zmniejsza się lub nasila. Cykle owulacyjne stopniowo występują coraz rzadziej, a możliwość zajścia w ciąże maleje. W tym okresie mogą pojawić się pierwsze objawy zmian hormonalnych takie jak zmęczenie, zaburzeni snu, uderzenia gorąca, zmiany nastroju.
Okres okołomenopauzalny
to naturalny i fizjologiczny okres, w którym wystąpiła ostatnia miesiączka, a krwawienie menstruacyjne nie pojawiło się przez kolejne 12 miesięcy
Postmenopauza
to okres, który rozpoczyna się po ostatniej miesiączce. Jajniki ulegają znacznemu zmniejszeniu w ich objętości i masie, a ich czynność jest minimalna.
Wygaśnięcie hormonalnej czynności jajników powoduje gwałtowny spadek hormonów żeńskich, między innymi estrogenów.
Wiąże się to z możliwością wystąpienia przykrych objawów takich jak przewlekłe zmęczenie, uderzenia gorąca, rozdrażnienie, spadek nastroju. W tym czasie rośnie ryzyko wzrostu masy ciała, zachorowań na choroby układu krążenia, zaburzeń gospodarki lipidowej, a także zmian w gęstości kości, co może doprowadzić do osteoporozy.
Menopauza – skąd biorą się nieprzyjemne objawy?
Hormony żeńskie to grupa hormonów produkowanych przez jajniki, które wpływają na liczne procesy biologiczne zachodzące w organizmie kobiety. Najważniejsze hormony żeńskie to estrogeny i progesteron.
Estrogeny to grupa hormonów steroidowych, które kontrolują rozwój żeńskich cech płciowych, regulują cykl menstruacyjny, wpływają na gęstość kości oraz oddziałowują na funkcjonowanie mózgu, serca i naczyń krwionośnych. Są również odpowiedzialne za utrzymanie gęstości i elastyczności skóry, paznokci i włosów.
Hormony żeńskie to grupa hormonów produkowanych przez jajniki, które wpływają na liczne procesy biologiczne zachodzące w organizmie kobiety. Najważniejsze hormony żeńskie to estrogeny i progesteron.
Estrogeny kontrolują rozwój żeńskich cech płciowych, regulują cykl menstruacyjny i płodność, wpływają na prawidłową przemianę materii, kondycję skóry oraz prawidłową budowę kości. Ich poziom wpływa także na stan emocjonalny, samopoczucie oraz gospodarkę lipidową.
Progesteron odpowiadają za wystąpienie owulacji i regulację cyklu miesiączkowego. Jego niedobór może prowadzić do wzmożonych objawów PMS- zespołu napięcia przedmiesiączkowego, skóra staje się sucha, a włosy nadmiernie wypadają.
Podczas menopauzy dochodzi do naturalnego spadku poziomu hormonów żeńskich, w szczególności estrogenów, w organizmie kobiety. Jest to spowodowane stopniowym wyczerpywaniem się rezerw jajników, które produkują te hormony.
Fitoestrogeny – roślinne wsparcie w menopauzie
Fitoestrogeny to naturalne związki chemiczne występujące w roślinach, które mają podobne właściwości do estrogenów produkowanych przez kobiecy organizm. Dodatkowo wykazują podobną budowę struktruralną. Są zdolne do interakcji z receptorami estrogenowymi w organizmie, dzięki czemu znalazły zastosowanie w łagodzeniu objawów menopauzy. Do grupy fitoestrogenów zaliczamy np. izoflawony, które znajdziemy w koniczynie czerwonej.
Fitostrogeny mogą wpłynąć na organizm kobiety na kilka sposobów, m.in.:
Wspomaganie równowagi hormonalnej – mogą pomóc w utrzymaniu równowagi hormonalnej poprzez uzupełnienie niedoboru estrogenów w okresie menopauzy.
Wpływ na samopoczucie i wahania nastroju- łagodzą niektóre objawy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca, wahania nastroju i problemy ze snem.
Poprawa gęstości kości – mogą pomóc w utrzymaniu gęstości kości u kobiet w okresie menopauzy.
Zmniejszenie ryzyka chorób serca – badania sugerują, że fitostrogeny mogą pomóc w zmniejszeniu ryzyka chorób serca u kobiet w okresie menopauzy.
Zalecenia dietetyczne w okresie menopauzy:
Wahania hormonalne w przebiegu menopauzy często skutkują zmianami w kształcie sylwetki,
przybraniem dodatkowych kilogramów oraz problem z ich utratą. Na co zwracać szczególną uwagę:
NEWSLETTER
Zapisz się do naszego newslettera, a otrzymasz 10% rabatu
oraz informację o promocjach i nowościach!
